silegon
sam-program

Receptek


Könnyű nyári minestrone leves


Olivaolaj, oregano, fokhagyma, zeller: hmm! Itália finom, friss és méregtelenítő ízei. Íme a mi tuti receptünk az olasz ízek és az egészség szerelmesei számára...


 

Méregtelenítő citromos csirke


A kurkuma, a koriander, a kömény és a kardamom rendkívül kedvező élettani hatású fűszerek. Ebben az egzotikus finomságban citrommal párosulva kápráztatják el az ízlelőbimbókat. Aki szereti az újdonságokat a vacsoraasztalon, feltétlenül próbálja ki!


 

Sült céklasaláta kecskesajttal és dióval


A cékla kedvezően hat a májra és a vérképző szervekre. A dió jó hatású az idegrendszerre, a legyengült szervezetetre. Káliumot, kálciumot és foszfort tartalmaz, valamint B1, B2 vitamint. A legfontosabb azonban a telítetlen zsírsav tartalma, amely koleszterincsökkentő, emiatt jó hatású a keringésre.Íme egy könnyű és finom saláta belőlük.


 

Finom (és emésztésjavító) kompót


Ez a rendkívül finom gyümölcskompót igazán megörvendezteti az édesszájúakat, pedig egy gramm hozzáadott cukrot sem tartalmaz. Ráadásul az emésztést is megkönnyíti. Villámgyorsan elkészíthető, kitűnő desszert baráti vacsorákhoz, de gyümölcsnapokon akár főétkezésként is fogyasztható.


 

Jószívű tőkehal lecsós-cukkinis ágyon


Az alábbi alacsony energiatartalmú, könnyen emészthető étel receptje az izgalmas mediterrán ízvilágot varázsolja otthonunkba. Fogyókúrázók is nyugodtan fogyaszthatják. Szív- és érrendszeri problémák esetén különösen ajánlott...


 

Tökös-mákos antistressz sütemény


A napi stressz és idegesség mindenki számára ismert jelenségek. Ilyenkor szervezetünk megkívánja a finomságokat, de a cukorkák és az egyéb édes nassolnivalók csak időleges és gyakran egészségtelen megoldást kínálnak. A könnyen elkészíthető tökös-mákos pite igazi vitamin és ásványi anyag bomba, testi-lelki gyógyír lehet a napi feszültségre...


 

Csontvédő brokkolicsoda


A csőben sült brokkoli olyan vegetáriánusok számára is fogyasztható, könnyen elkészíthető finomság, amely rengeteg kalciumot és sok egyéb létfontosságú anyagot tartalmaz. Csontritkulás, csonttörés esetén különösen jó szolgálatot tehet az egészségnek − akár önálló főfogásként is...


 

Szív- és csonterősítő lazacfasírt


A csontvédő lazacfasírt olyan különleges étel, amellyel vendégek előtt is biztos sikert aratunk. Magas D vitamin és Omega 3 tartalma csontritkulás, csonttörés esetén, de a szív- és érrendszeri megelőzés terén is segíti az egészség megőrzését...


 

Rakott savanyú káposzta csirkemellel


A járványos téli időszakban szinten mindenkinek kijut a meghűléses, influenzás megbetegedésekből. Télutón a C-vitaminban dús savanyú káposzta sokat segíthet a megfázás leküzdésében. Ez a zöldség az egyik legjobb C-vitamin-forrás a hideg időben, csirkemellel gazdagítva pedig könnyű és nagyon ízletes fogás...


 

Különleges kovászos uborka krémleves


Ez a pikáns krémleves nem csak a különleges ételek szerelmeseit örvendezteti meg, de a szervezetre is jótékony hatással van. Különösen ajánlott emésztési problémákkal küzdőknek, hiszen az erjesztett zöldségekben és tejtermékekben a bélflórára jótékony hatású probiotikumok segíthetik a kellemetlen tünetek csökkentését...